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最强大的减肥食谱

发布日期:2017-02-16 15:48   来源:admin ★点我评论★

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  下面向大家介绍史上最强悍的减肥食谱:

最强大的减肥食谱

  第一天

  早餐:早起(7:00左右)2袋青汁+一大勺蜂蜜+一杯酸奶(调在一起),温水冲泡,空腹喝下,一个煮鸡蛋,一个钟头左右去wc便便。

  上午(9:30左右),半个苹果(苹果比较大)。

  午餐(11:30左右):薏米粥一碗(薏米是可以瘦身排毒的好东西)、虾仁烩豆腐半碗(营养还是要保证的)、番茄一个。

  下午茶:(3:00左右):普洱茶一杯。

  晚餐(6:00左右):玉米粥一碗、木瓜1/4个、牛奶一杯(怕胸也跟着减了)。

  睡前(10:00左右):一杯青汁。

  运动:仰卧起坐50个,空中蹬自行车100下。

  第二天

  早餐:两袋青汁+酸奶一杯,全麦吐司两片,煮鸡蛋一个。

  上午:奇异果一个(减肥水果,特别是瘦腿,好东西啊)。

  午餐:紫菜蛋汤一碗(餐前先喝汤,有饱腹感)、清炒豆芽一小碟、米饭半小碗。

  下午茶:普洱茶一杯(很快饿了,又喝了一杯青汁,这个东西很容易让人产生饱腹感)。

  晚餐:凉拌菠菜(也是有助于减肥的好菜啊)、虾米冬瓜汤一碗、酸奶一杯。

  睡前:青汁一杯。

  运动:跳绳10分钟,仰卧起坐50个,空中蹬自行车100下。

  第三天

  早餐:一袋青汁+牛奶一杯、燕麦粥一碗、煮鸡蛋一个。

  上午:苹果一个。

  午餐:鱼头豆腐汤一碗、肉丝青椒一小碟、薏米粥半小碗。

  下午茶:普洱茶一杯、奇异果一个。

  晚餐:青汁+酸奶一杯、1/4个木瓜代餐。

  运动:跳绳10分钟,仰卧起坐50个,空中蹬自行车100下。

  第四天

  早餐:一袋青汁+蜂蜜一大勺,玉米粥一碗、煮鸡蛋一个、泡菜一小碟。

  上午:橙子一个。

  午餐:南瓜粥一碗、素炒甘蓝一小碟、清蒸鱼一小碟、番茄一个(小个的)。

  下午茶:普洱茶一杯、小香蕉一只。

  晚餐:青汁+牛奶一杯,黄瓜一根、苹果半个。

  运动:跳绳10分钟,仰卧起坐60个,空中蹬自行车120下。

  第五天

  早餐:一袋青汁+自己榨的橙汁一杯,煮鸡蛋一个、薏米粥一碗。

  上午:小香蕉一只。

  午餐:香菇豆腐一小碟、馄饨一小碗(大约7、8个的样子)、奇异果一只。

  下午茶:忙着写帖子没来得及吃。

  晚餐(预计):青汁酸奶一杯、番茄或橙子一个、萝卜清汤一碗。

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